移動時間をムダにしない、AIで人生最速アップデート

毎日の通勤時間、なんとなくスマホを眺めて終わっていませんか？

片道30分の通勤でも、往復で1時間、月に換算すると約20時間にもなる貴重な時間です。

AIを活用すれば、この時間が自分を成長させる特別な時間に変わります！

通勤時間がもったいないと感じているあなたへ

朝の満員電車でただSNSをスクロールする日々に、モヤモヤを感じていませんか？💭

通勤時間は、往復1時間で年間で約468時間にもなり、これは丸12日以上に相当します。

でも「勉強したいけど疲れて集中できない」「何から始めればいいかわからない」と悩む気持ちもよくわかります。

実は、AIを使えばスマホひとつで気軽に学習や仕事の準備ができるんです。

通勤時間をただの移動時間ではなく、同僚と差をつけるチャンスの時間に変えてみよう！

AIを使えば毎日の移動時間が自分磨きの時間に変わる

AIの登場で、通勤時間の使い方が劇的に変わりました。

例えば、朝の電車でChatGPTに今日のタスクを整理してもらったり、帰りの電車でメールの下書きを作成したりできます。

実際に通勤時間だけで、こんなことができるように・・・o(^-^)o

• note記事を書き上げて副収入を得ている人
• AIと英会話の練習をして数ヶ月でビジネス英語が話せるようになった人

難しい設定は一切不要で、無料のアプリをダウンロードするだけ。

通勤時間が「もったいない時間」から「自分に投資する時間」へ

通勤時間にAIを活用するメリット

通勤時間にAIを活用すると、時間的なメリットだけでなく、キャリアやスキル面でも大きな価値が生まれます。

AIの力を借りることで、限られた移動時間が自分の成長と周囲との差別化につながる特別な時間に変わるのです！

年間300時間以上の通勤時間を有効活用できる

先ほどもお話したとおり、毎日の通勤時間は、年間で計算すると驚くほど膨大な時間になります。

週5日勤務で、

• 片道30分で、年間約234時間！😱
• 片道1時間で、年間約468時間！😱😱

この時間をただスマホを眺めて過ごすのと、AIで学習や仕事の準備に使うのでは、1年後に圧倒的な差が生まれます。

例えば通勤時間だけでnote記事を書いて月3万円の副収入を得ている人や、英会話AIで練習を続けて海外クライアント対応ができるようになった人もいます。

iPhoneひとつで気軽に始められる

AIを活用した通勤時間の有効活用は、特別な機材や準備が一切必要ありません！✨

あなたが毎日持ち歩いているiPhoneだけで、今日からすぐに始められます。

ChatGPTやGeminiなどの無料AIアプリをダウンロードすれば、その瞬間から通勤時間が学びの時間に変わるのです。

手を動かさなくても、

• イヤホンでAIの音声を聞くだけで学習できる
• PCを開く必要がなく、重い参考書を持ち歩く必要もない
• スマホの画面をタップするだけで、英語の練習も、仕事の資料作成も、新しい知識の習得も可能！

忙しい朝でも準備不要で、思い立ったその日から実践できる手軽さが魅力です✨

会社の同僚にも共有できる実用的なスキルが身につく

通勤時間にAIを活用して身につけたスキルは、いまでは職場で即戦力として評価されます。

例えば、AIでメール文章を素早く作成できるようになれば、チーム全体の業務効率が上がります！

実際にある営業の方は、通勤時間にAIで顧客情報を学習し続けた結果、会社の歴史に残る成果を出しました。
このようなノウハウを同僚に教えることで、あなたは「仕事ができる人」として一目置かれる存在になることでしょう！

会議資料の下書きをAIに手伝ってもらう方法や、ChatGPTで業界情報を効率的に収集するコツなど、実用的なスキルは周囲から感謝され、社内での評価も自然と高まっていきます。

【朝の通勤編】iPhoneのAI機能で1日のスタートを整える

朝の通勤時間は、1日の仕事をスムーズに進めるための準備タイムとして最適です。

iPhoneに標準搭載されているSiriやAIアプリを活用すれば、会社に着く前に頭の中を整理することができるよ！

Siriに話しかけて今日のタスクを整理する

Siriに話しかけるだけで、今日やるべきことを整理整頓することができます。

「今日の予定を教えて」と聞けばカレンダーの予定が確認でき、「会議の準備をリマインダーに追加」と言えばタスクを登録してくれます。

キーボードを打つ必要がないので、立ったままでも両手がふさがっていても操作できるのが魅力的！

さらには、「午前中に優先すべきタスクはなに？」とSiriに相談すれば、今日の予定から重要度の高いものを提案してくれます。

通勤中にタスクを整理しておくと、会社に着いた瞬間からスムーズに仕事を始められるようになり、午前中の生産性が格段に上がるでしょう。

AIチャットで気分をリフレッシュする

朝の通勤時間にChatGPTなどのAIチャットアプリを使えば、ポジティブな気持ちで1日をスタートできます。「今日もがんばれる言葉をください！」などと話しかけると、励ましのメッセージをくれるのです。

また「朝から疲れた 対処法」と相談すれば、具体的で的確なアドバイスがもらえます。

人に相談しにくい小さな悩みも、AIなら気軽に話せるので心が軽くなります。
電車の中で誰かに話を聞いてもらうような感覚で、モヤモヤした気持ちを整理できるのが魅力です。

AIとの会話で気分をリセットしておけば、オフィスに着いた時には前向きな気持ちで仕事に取り組めるようになります！

音声入力でアイデアをメモする

通勤中にふと思いついたアイデアは、音声入力ですぐにメモしておきましょう！アイデアは自分の財産です！

iPhoneのメモアプリでキーボードのマイクマークをタップして話すだけで、思いついたことが文字として記録されます。

手で書く速度は約40文字/分ですが、音声入力なら150文字/分以上のスピードで入力できるため、メモを効率化することができアイデアを逃しません。

• プレゼンの例文
• 企画のアイデア
• 調べたかった言葉など

思いついた瞬間にメモとして、記録ができます！

【移動中編】AIアプリを使った情報収集とスキルアップ

電車での移動時間は、AIを活用した学びの時間として最適です。
スマホ一台あれば、業界の最新情報をキャッチアップしたり、新しいスキルを身につけたりできます。

ChatGPTで知りたいことを質問する

移動中にふと疑問に思ったことは、その場でChatGPTに聞いてしまいましょう。

「WEB制作の最新トレンドを教えて」「この業界用語の意味を分かりやすく説明して」と質問すれば、数秒で答えが返ってきます。

重要なのは、質問を具体的にすることです。

例えば「マーケティングについて教えて」ではなく、「20代女性向けのSNSマーケティングで効果的な手法を3つ教えて」と聞くと、より実用的な回答が得られます。

さらに「もっと詳しく教えて」と追加で質問すれば、対話を続けながら理解を深められるのです。

検索エンジンで複数のサイトを見比べる必要がなく、会話形式でわからない箇所をピンポイントで学べるので効率的に知識が身につきます！

AI要約機能でニュースを効率的に読む

毎朝のニュースチェックに時間がかかりすぎていませんか？
AIの要約機能を使えば、長い記事も数分で内容を把握できます。

ChatGPTに「今日のIT業界ニュースを3つ、それぞれ3行で要約して」と頼むだけで、重要なポイントだけを抽出してくれるのです。

従来1時間かかっていた情報収集が10分で完了し、年間で約245時間が節約できます。

「全ての情報をチェックしなければ」という焦りから解放され、本当に必要な情報だけに集中できるようになります。

気になった内容だけ元記事を読めばいいので、通勤時間内で業界動向をしっかり押さえられるでしょう！

【帰りの通勤編】AIを活用して明日の準備をする

帰りの通勤時間は、1日を振り返り明日への準備を整える絶好のチャンスです！
家に着く前にAIで今日の仕事を整理しておけば、明日の朝からスムーズに動き出せます。

1日の振り返りをAIと一緒に整理する

帰りの電車で今日やったことをAIに話しかけて整理すると、明日の準備が驚くほど楽になります👀

ChatGPTに「今日やったこと、やり残したこと、気づいたこと」を箇条書きで投げるだけで、AIが自動的に「明日やるべきことリスト」を作成してくれるのです！

さらにリマインダー形式にしてくれたり、「明日の予定を効率よくこなせる順番に並べて」と頼めば、優先順位まで提案してくれます。

この作業に必要な時間はわずか5分程度ですが、翌朝「何からやろう」と迷う時間がゼロになり、会社に着いた瞬間から集中して仕事を始められるのです。

夜のうちにAIが段取りを整えてくれると、朝の30分の迷いがなくなるだけで1日の生産性が格段に上がります✨

SNS投稿の文章をAIでブラッシュアップする

InstagramやXなどのSNS投稿を考えるのに時間がかかっている人は、帰りの通勤時間にAIで文章を磨いてみましょう！

自分で書いた投稿文をChatGPTに送り「もっとフレンドリーな印象に直して」「絵文字を交えて3パターン作って」と頼むだけで、プロが書いたような文章に仕上がります。

例えば「今日のランチ美味しかった」という一文も、AIに渡せば「今日のランチが最高すぎて感動🍽️✨お店の雰囲気も素敵で、また絶対行きたいな♡」のように魅力的な投稿に変わるのです。

SNS投稿にかかる時間が週10時間から3時間に削減できたという事例もあります。

通勤時間にAIで文章を作っておけば、家に帰ってからすぐに投稿できて時短になることでしょう！

iPhoneで使える無料AIアプリ5選

通勤時間にAIを活用するなら、まずは無料で使えるアプリをダウンロードしましょう！
どのアプリも特徴が異なるので、自分の用途や好みに合わせて選んでね🌟

ChatGPT【会話型AIの定番】

ChatGPTは世界で最も利用されている会話型AIアプリです。

App Storeで「ChatGPT」と検索してダウンロードすれば、Googleアカウントやメールアドレスですぐに使い始められます。

無料版でもGPT-3.5という高性能なAIモデルが使え、質問への回答、文章作成、翻訳、アイデア出しなど幅広い用途に対応しています。特に「対話を続けながら深掘りできる」点が魅力で、最初の質問に対する回答をもとに、さらに詳しく聞いていくことで理解が自然と深まります。

ChatGPTは日本語での質問に自然な日本語で答えてくれるため、英語が苦手な人でも安心！
月額3,000円程度の有料版にすれば最新モデルも使えますが、通勤時間の活用なら無料版で十分ですっ。

Gemini【Googleの高性能AI】

GeminiはGoogleが開発した最新のAIアプリで、2025年からiPhone版が提供されています。

App Storeから無料でダウンロードでき、Googleアカウントでログインすればすぐに使えるのです。最大の特徴は、Gmail、Googleカレンダー、Googleマップなど普段使っている様々なGoogleサービスと連携できる点です。

例えば「来週の会議の予定をカレンダーに追加して」と話しかけるだけで、自動的に予定が登録されます。音声での自然な会話も可能で、Gemini Liveという機能を使えば、AIと話しながら情報を調べられます。さらに文章作成やメールの要約、画像生成にも対応しているため、仕事の効率化に幅広く活用できるでしょう。

Copilot【Microsoft製の便利AI】

CopilotはMicrosoftが提供する無料AIアプリで、ChatGPTと同じ技術をベースにしながらMicrosoft独自の機能が追加されています。

App Storeから「Copilot」と検索してダウンロードすれば、Microsoftアカウントまたはメールアドレスでログインして利用開始できます。最大の強みは、インターネット上の最新情報を取得しながら回答してくれる点です。ChatGPTの無料版は2024年6月（2025年11月現在）までのデータしかありませんが、Copilotはリアルタイムで情報を検索するため、最新ニュースや株価などの情報も教えてくれます。

ただし、必要と判断されたときに、かつ適切に検索できたときだけになるため、
「最新情報が欲しい・確実性重視」なら、「検索するよう指示を入れる」もしくは「返ってきた情報のソースを自分でチェックする」のがベスト

さらに画像生成機能も無料で使えるため、プレゼン資料用のイラストやSNS投稿用の画像も作成可能です。Microsoft製品を普段から使っている人には特におすすめのアプリです。

Perplexity【情報検索に特化】

Perplexityは情報検索に特化したAI検索エンジンアプリです。

App Storeから無料でダウンロードでき、すぐに使い始められます。最大の特徴は、回答に必ず情報源のリンクが表示される点です。ChatGPTやGeminiと違い、どのサイトから情報を引用したのかが明確なので、情報の信頼性を確認しやすくなっています。

例えば「今週のIT業界ニュースを教えて」と質問すれば、最新のニュース記事とともに要約を表示してくれるのです。学術論文やYouTube動画からも情報を検索できるため、深い調査が必要な時にも役立つこと間違いなし！

20代女子におすすめのAI活用シーン

AIは仕事の効率化だけでなく、プライベートの充実にも役立ちます( *｀ω´)🩷
20代女子ならではの悩みや関心事に合わせて、AIを上手に使いこなしてみよー！

SNSの投稿文をおしゃれに作成する

InstagramやXの投稿文を考えるのに時間がかかっている人は、AIに任せちまおう。

ChatGPTに「カフェでランチした写真の投稿文を、絵文字を使って3パターン作って」と頼むだけで、おしゃれな文章が数秒で完成します。

さらに「もっとフレンドリーな感じに」「20代女性らしい表現で」と追加で指示すれば、自分のイメージ通りに調整できるのです。AIが提案する表現は意外と洗練されていて、そのまま使えることも多くあります！

英語学習のパートナーとして使う

ChatGPTは24時間いつでも付き合ってくれる英会話の先生 🧑‍🏫 になってくれます！

「英会話の練習をしたい。レストランでの注文シーンで会話して」と話しかければ、すぐにロールプレイが始まります。笑

英会話教室なら月4回で3万円かかりますが、ChatGPTなら基本無料で毎日1時間でも練習できます。間違った英語を使っても「こいつ英語へたくそだな」と思われる心配がないので、初心者でも恥ずかしがらずに、おもいっきり話せるのが魅力です！

さらに「この文章をもっと自然な英語に直して」と頼めば、文法の添削もしてくれます。音声機能を使えば発音の練習もできるため、通勤時間だけで数ヶ月後にはビジネス英語が話せるようになった人もいます。

自分だけの相談相手として活用する

人には言いにくい悩みも、AIなら気軽に相談できます。

「最近なんとなくやる気が出ない時の対処法」「同僚との関係がうまくいかない時のアドバイス」など、小さなモヤモヤをChatGPTに話してみましょう。AIは感情的にならず、冷静で客観的なアドバイスをくれるため、気持ちの整理に役立ちます。

友達に相談すると気を遣わせてしまうような内容でも、AIなら遠慮なく何度でも聞けちゃうよね。
「今日はこんなことがあったんだけど、どう思う?」と日記のように話しかけるだけでも、頭の中が整理されてスッキリします。

AIは24時間いつでも話を聞いてくれる、あなた専属のカウンセラーのような存在です。
誰にも言えない悩みがあれば相談して、心が軽くなって前向きな気持ちで1日を過ごせますように💫

通勤時間AI活用の注意点

AIを通勤時間に活用するのは便利ですが、使い方を間違えると思わぬトラブルにつながります。安全に使うために、守らないといけないことがあります。

機密情報は入力しない

ChatGPTなどのAIアプリに会社の機密情報や個人情報を入力するのは絶対にNGです。

AIに入力した情報は基本的にサーバーに保存され、学習データとして使われる可能性があります。

例えば、顧客の個人情報や社内の売上データ、未発表のプロジェクト内容などを入力すると、他のユーザーへの回答に使われて情報が漏洩してしまう危険性があるのです。

実際に2023年には、大手企業でソースコードや会議の議事録をAIに入力したことで情報漏洩が発生し、全社的にAI使用が禁止される事態になりました。通勤中に気軽に使えるからこそ、入力内容には細心の注意が必要です。
会社の情報を扱う際は、固有名詞を「A社」のようなダミーに置き換えるなど工夫しましょう。

AIの回答は必ず確認する

AIの回答を鵜呑みにするのは危険です。❌
AIは時として誤った情報を自信満々に答えることがあります。笑

AIは膨大なデータから「それらしい回答」を生成しているだけで、人間のように本当の意味を理解しているわけではありません。特に最新のニュースや法律、専門的な医療情報などは、AIが古いデータに基づいて間違った回答をする可能性が高いのです。

例えば「2024年の確定申告の期限」を聞いた時、古い情報で答えるかもしれません。AIの回答を業務に使う前には、必ず公式サイトや信頼できる情報源で裏取りをすることが重要です。

まとめ 通勤時間AI活用方法で毎日が変わる

通勤時間は、工夫次第で自分を大きく成長させる貴重な時間に変えられます。

朝は今日のタスクを整理し、移動中はAIで情報収集や学習を行い、帰りは明日の準備をする。

このサイクルを習慣にすれば、年間300時間以上の通勤時間が自分磨きの時間になるのです。iPhoneにChatGPTやGeminiなどの無料AIアプリを入れるだけで、今日からすぐに始められます。

機密情報の入力に注意し、AIの回答を確認しながら使えば、安全に活用できることでしょう！

明日の通勤時間から、一緒に小さな一歩を踏み出してみよー！✨